Frank Zane

Wysłany: Pią 0:16, 27 Mar 2009

Młodość Franka

Frank Zane urodził się w roku 1940 w miasteczku górniczym Wilkes-Barre w stanie Pennsylvania. Kulturystyka zainteresowała go dość wcześnie, bo w czternastym roku życia. Był to zupełny przypadek. Pewnego dnia, idąc do szkoły na lekcje matematyki, zobaczył w koszu na śmieci okładke magazynu kulturystycznego. Ogarnęła go ciekawość, więc sięgnął w głąb kosza i wydobył cały egzemplarz. Po penetracji magazynu doszedł do wniosku, że fajnie było by mieć sylwetke podobną do mistrzów lat 50. Lecz nic na to nie wskazywało, bowiem Frank ważył 63 kg. Obwód jego bicepsu wynosił 30,5 cm, uda zas 49. Niczym nie wyróżniał się spośród swoich rówieśników. W niedalekiej przyszłości Frank zapisał się do miejscowego klubu. Mimo tego kupił sobie 15 kg sztangielki i zaczął trenować również w domu. Jego Ojcu nie przypadło to do gustu. Mawiał "Możesz rozbudować mięśnie kosząc trawę i pracując fizycznie kolo domu, przynajmniej będzie z tego pożytek". Frank był nieugięty. Postawił sobie cel, aby udowodnić ojcu, że pożytek można mieć, zmierzając do czegoś na różne sposoby. Uczył się w liceum, miał dobre stopnie, ale niezależnie od tego próbował swoich sił w futbolu, natomiast wolnych chwilach ćwiczył sztangielkami, co w rezultacie przyspieszyło ogólny rozwój jego siły i umięśnienia. Podczas letnich wakacji był instruktorem łucznictwa na obozach harcerskich. Tam też jednoczesnie trenował 25 kilogramowymi sztangielkami, które przywiózł ze sobą z domu. Rodzice, szczególnie mama, stopniowo przywykli do upodobań syna, zmienili swój pogląd na treningi i zaczęli wspierać psychicznie Franka, zachęcając go do wytrwałości. Gdy uzyskał dyplom ukończenia studiów (szkołe skończył z pierwsa nagroda za osiągnięcia w nauce), miał już na koncie 24 nagrody kulturystyczne. Zdobył miedzy innymi tytuł młodzieżowego Mr. America. Jego waga sięgała wtedy 85 kilogramów. W 1966 przeprowadził się do miasta Tampa, na zachodnim wybrzeżu Florydy. Majac za soba pewne doświadczenie jako zawodnik, Frank zaczął marzyć o poważniejszych turniejach i dużych sukcesach, co wiązało się z przeprowadzka do Kalifornii.
Wielu znawców kulturystyki uznaje Zane'a za niedościgniony ideał kulturysty - w odróżnieniu od współczesnych mistrzów tego sportu Zane nie koncentrował się tylko na budowie większej masy mięśniowej, ale raczej na harmonijnej, symetrycznej i estetycznej budowie ciała. W porównaniu ze wszystkimi zdobywcami tytułu Mr. Olympia miał najszczuplejszą talię (zaledwie 70 cm), co znakomicie kontrastowało z jego szerokimi ramionami.

Jest autorem wielu książek i artykułów o tematyce kulturystycznej. Po zakończeniu kariery sportowej wraz ze swoją żoną Christie otworzył siłownię, którą prowadzi do tej pory.

Sukcesy

1967 r. IFBB O tytuł Ms. I Mr. America
Wśród kobiet 1. miejsce Christine
Wśród mężczyzn 2. miejsce Frank Zane

1968 r.
Mr. America
1. Miejsce

Mr. Universe
1. Miejsce (pokonal malo znanego wtedy Arnolda Schwarzenegera)

Belgia 1969 r
Mr. World (IFBB)
1. Miejsce

1970 r. Mr Universe (NABBA) w kat. Amator
1. miejsce

1972 i 1979 Mr Universe (NBAA) w kat. Zawodowiec
1. miejsce

1976 r
2 miejsce Mr. Olimpia
1977, 1978, 1979,
1 miejsce Mr. Olimpia
1980 zmiana kryteriów kulturystyki (liczy się masa miesniowa)i to jest moment w ktorym kulturystyka zaczyna robic nie estetyczna i wogule sami wiecie
3. miejsce Mr. Olimpia
1982

Olympia - IFBB, 2nd

1983

Olympia - IFBB, 4th

Obwody Franka

Biorac udział na przestrzeni lat 1967-1983
wzrost---------- 174 cm
waga---------- 85-95 kg
klatka----------127-133 cm
bicepsy---------- 46-50 cm
udo---------- 63-68 cm

Trening Franka

Od początku swojej kariery Frank korzystal ze sprawdzonych metod i systemow treningu, które zmodyfikowal szukając najskuteczniejszych zestawow ćwiczeń dla siebie. Po kilku latach eksperymentow, opracowal optymalne dla swojej sylwetki zestawy ćwiczeń.
Czwiczyl bardzo intensywnie może powiedziec, ze jego treningi były wrecz "zabojcze".
W ciagu 30 minut wykonywal 20 serii. Na każdym treningu wykonywal super serie, łącząc cwiczenia np. grzbietu, klatki piersiowej i tricepsow, które robil dwa razy w tygodniu, a przed zawodami trzy razy. W latach siedemdziesiątych jego treningi składały się glowie z superserii. Np. podczas jednego treningu wykonywal cztery superserie na miesnie grzbietu, klatki piersiowej i tricepsu. W jednej z nich wyciskal sztangielki na lawce skośnej, a zaraz potem podciągał się na drążku do karku w szerokim uchwycie. Skrupulatnie przestrzegal zasady, ze nma jedna grupe miesniowa trzeba wykonywac od 25 do 30 serii, z progresja obciążenia, zas przed zawodami tych serii było już 40! Czyli na kazda grupe miesniowa wykonywal ponad 400 powtorzen. W 1971 r. przygotowując się do startu w zawodach Mr. Universe, w ósmej serii wyciskania sztangi w lezeniu - sztanga ważyła 145 kg. Rozpietki wykonywal sztangielkami sztangielkami wadze 40 kg kazda. Do swoich treningow jako jeden z pierwszych wprowadzil tzw. Ruchy wymuszone i częściowe.

Informacje pochodzą ze stronki [link widoczny dla zalogowanych]

Wysłany: Pią 0:22, 27 Mar 2009

W wieku 60 lat

Wysłany: Pią 0:26, 27 Mar 2009

Również w wieku 60 lat

Wysłany: Pią 0:28, 27 Mar 2009

W wieku 64 lat

Wysłany: Pią 0:32, 27 Mar 2009

Również 64 latka

Tu w wieku około 50 myślę

Wysłany: Pią 0:41, 27 Mar 2009

Spójrzcie na te proporcje, idealna sylwetka

Wysłany: Pią 0:48, 27 Mar 2009

Jedna z moich ulubionych jego

Wysłany: Pią 0:52, 27 Mar 2009

Proszę bardzo 44 lata a jaka forma